Ключевым при отказе от никотина является понимание того, какие возможные симптомы «отмены» никотина нужно ожидать. Они называются симптомами абстиненции и могут включать головную боль, тошноту, раздражительность, повышенное чувство голода, сонливость и даже депрессию.
Тем не менее, в зависимости от вашей физиологии и количества потребляемого никотина, процесс отказа может быть более или менее трудным. Ожидайте непредвиденного, друзья. Большинство людей испытывают некоторые из этих симптомов, и лишь немногие счастливчики вовсе не сталкиваются с ними.
Вот примерная схема изменений, которые могут произойти с вами и вашим организмом в течение месяца после отказа.
День 1:
Вы можете ожидать первые признаки отказа от никотина практически сразу. Это – сильнейшая потребность в нем. Наш мозг и сердце не находятся в гармонии, когда речь идет о никотине.
В то время как частота сердечных сокращений и артериальное давление уже переходят к приближенным к норме показателям, ваш мозг неуклонно требует новой дозы никотина. Важно справиться с этими начальными приступами, ведь от этого зависит дальнейший успех.
День 2-3:
Безысходность и беспокойство сменяются гневом и раздражительностью. Вы можете также заметить тупые, пульсирующие головные боли. Сердце и мозг все еще не ладят.
День 3-4:
Примерно к 72 часу последние следы никотина в вашей крови, скорее всего, выведутся. А затем ваш мозг, подобно голодному хищнику, сделает последнюю отчаянную попытку получить то, что ему необходимо. Это – главное препятствие, которое вы должны преодолеть.
Неделя 2:
Итак, хорошая новость в том, что на данный момент никотин полностью отсутствует в организме. Тем не менее, потребность в нем все еще преследует вас.
На этом этапе, возможно, стоит перейти к «замещающей терапии», дабы пресечь желание получить никотин. Жевательные резинки, конфеты, зубочистки и даже электронная сигарета с нулевым уровнем никотина все чаще используются для этой цели.
В этот период также может начаться кашель с мокротой.
Неделя 3-4:
Аллилуйя, самое страшное позади! Если вы зашли настолько далеко, не поддаваясь сиюминутным слабостям, единственное, что помешает вам вернуться к никотину - это ваше собственное желание и данное себе обещание.
Конечно, избавиться от никотиновой зависимости нелегко. Преследуя эту цель, многие курильщики переходят на электронные испарители. Постепенно уменьшая уровень никотина, они приходят к нулевому показателю. Электронные сигареты являются самым безопасным и эффективным на сегодняшний день средством в борьбе с никотиновой зависимостью.